Merkmale

Sehnenreizung der Streckmuskulatur des Handgelenkes (Aussenseite des Ellenbogens).

Anatomie

Das Ellenbogengelenk wird aus dem Oberarmknochen und der Elle gebildet. Das Gelenk zwischen Elle und Speiche bildet mit dem eigentlichen Ellenbogengelenk eine funktionelle Einheit.



Mögliche Ursachen

• Monotone Tätigkeiten mit den Händen (Garten- und Hausarbeit,Arbeiten am PC, etc.) können die Beschwerden auslösen.
• Es wird davon ausgegangen, dass dabei kleine Verletzungen (Einrisse) im Sehnengewebe entstehen.

Symptome

• Es kommt zu Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens, die bis in den Unterarm ausstrahlen können 
• Schmerzen in den Streckmuskeln des Handgelenkes (Wringen, Koffer tragen, Kaffekanne anheben, Händedruck)
• Schmerzen beim Beugen und Strecken des Ellenbogens
• Schmerzen beim Drehen des Unterarms (Schrauben drehen)

Was kann man selbst tun?

• Es kommen eine Vielzahl von Behandlungsmethoden zur Therapie des Tennisarmes zum Einsatz. Nach heutigem Wissensstand ist keine Methode alleine in der Lage die Beschwerden zuverlässig und dauerhaft zu beseitigen. 
• Heute wird die Kombination verschiedener Methoden (multimodales Behandlungskonzept) favorisiert.
• Kühlen Sie den schmerzenden Bereich mit einer Eispackung 3 - 4x täglich für 10-15 Minuten. Achtung: Eispackung NIE direkt auf die Haut legen. Kälteschmerz vermeiden.
• Versuchen sie weitere Überlastungen zu vermeiden. Dosierte Belastung ist förderlich. Belastung sind bis zu einer Schmerzstärke von 3 - 4 auf einer Skala von 0 – 10 erlaubt (0 = kein Schmerz, 10 = max. Schmerz).
• Ernährungsmedizinische Versorgung mit "Sehnenbausteinen" zur Unterstützung des Sehnenstoffwechsels.
• Die Verwendung einer speziellen Bandage kann hilfreich sein.
• Exzentrische Übungen für 8-12 Wochen sind erforderlich.
• Haben Sie Geduld. Die Sehnenheilung dauert mehrere Monate.